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      大暑養生重養心(中醫養生)

      作者:admin 發布日期:2023/8/15 關注次數: 二維碼分享

      大暑是二十四節氣中第十二個節氣,是一年中最熱的時期。大暑前后,暑濕之氣容易在人肌膚腠理開泄、汗液增多之際乘虛而入,導致體內陽氣受損、心氣虧耗。大暑時節氣候炎熱,陽氣最為旺盛,氣血運行活躍,根據養生原則應重在養心。

      高溫酷熱,易動肝火,人們常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時宜保持良好心態,越是天熱越要平心靜氣,避免不良刺激。

      日常飲食可選擇具有清心降火、養心安神效果的食物,如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等。同時,調整起居,保證充足的睡眠。因為睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差。

      三伏天暑氣較重,酷熱會導致脾胃功能低下。人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,嚴重時有胸悶、惡心、四肢無力等現象,舌苔常比較黃膩。舌苔黃膩代表濕熱之氣較重,中醫稱之為暑濕證,要清暑利濕,健脾養胃??蓪⑥曹尤视脺厮莅胄r左右,與粳米共置鍋中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成。其功效是健脾除濕,適用于脾虛濕盛、不思飲食、大便溏薄、下肢水腫等。

      《 人民日報 》( 2023年07月28日 19 版)如有侵權,請聯系我司刪除!


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