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大暑養生重養心(中醫養生)

作者:admin 發(fā)布日期:2023/8/15 關(guān)注次數: 二維碼分享

大暑是二十四節氣中第十二個(gè)節氣,是一年中最熱的時(shí)期。大暑前后,暑濕之氣容易在人肌膚腠理開(kāi)泄、汗液增多之際乘虛而入,導致體內陽(yáng)氣受損、心氣虧耗。大暑時(shí)節氣候炎熱,陽(yáng)氣最為旺盛,氣血運行活躍,根據養生原則應重在養心。

高溫酷熱,易動(dòng)肝火,人們常會(huì )覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時(shí)宜保持良好心態(tài),越是天熱越要平心靜氣,避免不良刺激。

日常飲食可選擇具有清心降火、養心安神效果的食物,如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋(píng)果等。同時(shí),調整起居,保證充足的睡眠。因為睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差。

三伏天暑氣較重,酷熱會(huì )導致脾胃功能低下。人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,嚴重時(shí)有胸悶、惡心、四肢無(wú)力等現象,舌苔常比較黃膩。舌苔黃膩代表濕熱之氣較重,中醫稱(chēng)之為暑濕證,要清暑利濕,健脾養胃??蓪⑥曹尤视脺厮莅胄r(shí)左右,與粳米共置鍋中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成。其功效是健脾除濕,適用于脾虛濕盛、不思飲食、大便溏薄、下肢水腫等。

《 人民日報 》( 2023年07月28日 19 版)如有侵權,請聯(lián)系我司刪除!


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